A Secret Weapon For ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
A Secret Weapon For ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
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एक साधारण सा दिखने वाला यह आसन ब्रेस्ट सैगिंग के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे करने के बाद आप अपनी छाती में खिंचाव महसूस करेंगे। इस एक्सरसाइज या आसन को करने के लिए आप अपने पेट के बल लेट जाएं और हाथों को आगे की ओर फैला लें। अब अपने पैरों को एकसाथ लाएं और इन्हें अपने हाथों से थोड़ा ऊपर की ओर उठाएं। इस तरह आप सुपरमैन की तरह दिखेंगी। रोजाना कुछ देर तक यह अभ्यास करने से आपके ब्रेस्ट में कसावट आने लगेगी।
प्रेग्नेंसी के दौरान उनमें कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं. उनका शरीर भी बदलता है.
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ये प्रेगनेंसी के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं. निपल्स का रंग गहरा हो सकता है. निपल्स के चारों तरफ त्वचा में बदलाव हो सकता है.
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एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर लगातार कई रातों की नींद पूरी न हो तो इसका हमारे पाचन तंत्र, भूख और वजन पर सीधा असर पड़ता है। इससे मैच परफॉर्मेंस भी खराब हो सकती है।
इस बारे में चीफ मेडिकल एडवाइज़र, न्यूटराबूटी डॉ वरूण गुप्ता के अनुसार महिलाओं को अक्सर पीठ पर जमा होने वाले अतिरिक्त फैट्स का सामना करना पड़ता है। इससे ब्रेस्ट फैट की समस्या बढ़ जाती here है दिनों दिन बढ़ने वाला तनाव, वर्कआउट की कमी, नींद की घटती गुणवत्ता और अनियमित खानपान इस समस्या को बढ़ा देता है। इसे अलावा वे लोग जो मील स्किप करते हैं, उन्हें भी अतिरिक्त फैट्स की समस्या का सामना करना पड़ता है। नियमित वर्कआउट करने से ब्रेस्ट फैट की समस्या से बचा जा सकता है। \
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शरीर में इन विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, लगातार तनाव से हमारी नींद तो खराब होती ही है। साथ ही नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए हमारा मन चटपटे खान-पान की तरफ भागने लगता है। इस सबका सीधा असर हमारे वजन पर पड़ता है। नींद और स्ट्रेस दोनों एक-दूसरे को समान अनुपात में बढ़ा सकते हैं।
एक्सरसाइज और योग ब्रेस्ट का आकार कम करने का नेचुरल और सबसे अच्छा तरीका है। आप घर पर भी हर रोज कुछ समय एक्सरसाइज कर सकते है इसके लिए जिम जा कर वेट उठाना जरूरी नहीं है।
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